VIDA ACTIVA

Sin embargo, la actividad física y el ejercicio mejoran la salud, reducen el riesgo de padecer algunas enfermedades y ayudan a controlar el sobrepeso. Son tantos los beneficios del ejercicio físico que se asegura que “el ejercicio es medicina”, ya que influye muy positivamente en todo nuestro cuerpo². En este aspecto, beber suficiente agua es clave para poder llevarlo a cabo, ya que se ha comprobado que un cierto nivel de deshidratación reduce la motivación y aumenta la sensación de esfuerzo, reduciendo nuestra resistencia³.

Por otro lado, las personas mayores tienden a consumir menos agua que las jóvenes⁴ incluso aunque tengan un cierto nivel de deshidratación y esto influye en su cansancio general y su capacidad de desarrollar actividades físicas⁵.

Hay que tener en cuenta que durante el ejercicio físico aumenta la pérdida de agua por el sudor y el calor, siendo necesario consumir los líquidos suficientes para recuperar el equilibrio, evitando así que la deshidratación reduzca nuestra capacidad mental y física además de nuestra calidad de vida^4,6.

Lo ideal sería que el ejercicio físico no solo fuera adecuado a la edad de la persona, para proporcionar el mayor nivel de esfuerzo posible sin causar lesiones, planeando los descansos y un consumo de líquidos suficiente⁷, si no que también fuera una actividad placentera y satisfactoria. Existen estudios que demuestran que bailar salsa ayuda a mejorar el control de nuestro cuerpo, a la vez que es un agradable y fácil método de ejercitarnos y ganar salud⁸.