MENTE SANA

Cuando en las primeras semanas de la primavera nos encontramos cansados, “con pocas ganas de hacer nada” puede que estemos ante el síndrome de la astenia primaveral¹.

No se trata de una enfermedad. En realidad, es un mecanismo fisiológico normal de, nuestro cuerpo. Son alteraciones que sufrimos con la llegada de la primavera para adaptarnos a los cambios que trae la nueva estación¹. En cualquier caso, si los síntomas se prolongan, podría ser necesario consultar con el médico para que valore la situación^1-3.

Entre el 10 y el 20% de las consultas de atención primaria durante el inicio de la primavera se deben a esta causa¹, en las que los pacientes relatan su malestar tanto físico como psicológico ^1-3.

A nivel físico, describen estar cansadas, especialmente por la mañana, y con un estado de debilidad general^1,2. Además, pueden aparecer otros síntomas como dolor de cabeza o problemas digestivos¹.

Pero la mayoría del malestar es psicológico, y varían desde dificultades intelectuales y de concentración hasta trastornos del sueño o inapetencia sexual. Otros problemas que aparecen con frecuencia son cambios de humor que van desde la irascibilidad a la melancolía¹.

Para prevenir y mejorar el malestar de la astenia primaveral es fundamental hacer una dieta sana y equilibrada, rica en legumbres, frutas, verduras, cereales y frutos secos, que nos aporte la cantidad necesaria de proteínas, hidratos de carbono, grasas y vitaminas^1-3. Y no olvidar beber suficiente agua para conseguir una buena hidratación. También es importante realizar ejercicio físico, a ser posible al aire libre^1-3.

En el plano psicológico nos ayudará respetar los horarios de sueño (intentando no dormir menos de 7 horas diarias)^1,2. Además, debemos prestar atención a nuestras emociones, adoptando una actitud positiva.