LA SALUD TAMBIÉN SE ENTRENA

De esta manera, no trata de vender ni convencer de nada en su libro, sino que simplemente se centra en contar el modo de vida que él practica y que le funciona. Eso sí, si realmente estamos interesados/as en cuidar nuestra salud y nuestro cuerpo, el contenido del libro puede cambiarnos la vida.

Es un hecho que nuestro sistema inmunitario se debilita con el paso de los años, haciéndonos más vulnerables a las infecciones de bacterias, hongos, parásitos, virus, etc. Esto se conoce como “inmunosenescencia”, y es algo que ninguna persona puede evitar. Sin embargo, el libro de Juan Ramón puede ayudarnos a conseguir un nuevo estilo de vida basado en el fortalecimiento y el entrenamiento de este sistema inmune.

El libro está basado en el “Método Lucas”, siguiendo los 7 pasos que el autor asegura que ayudan a mejorar la calidad de vida. Los pilares en los que se basa son mantener una alimentación saludable, tener una vida activa, una mente sana y la prevención de enfermedades mediante la vacunación. Además, el autor añade una adecuada rutina de sueño, el contacto con la naturaleza y los beneficios de las infusiones para completar su modo de vida saludable.

Juan Ramón nos comparte alguna de las rutinas diarias que él practica para llevar un estilo de vida saludable y entrenar su propio sistema inmune. Por ejemplo, él practica la meditación y el deporte a diario, ya sea en mayor o menor escala de intensidad, ya que según afirma, es igual de importante cuidar la mente y el cuerpo.

También hace mucho hincapié en la importancia de la calidad del sueño, de conectar con la naturaleza, de salir a pasear al sol a diario (nuestra principal fuente de vitamina D) y en aprender a escuchar nuestro cuerpo y a nosotros mismos.