Errores en el entrenamiento
VIDA ACTIVA
Errores en el entrenamiento
Muchos de nosotros nos proponemos comenzar una rutina de deporte para mejorar nuestra salud. Por ello, os dejamos aquí algunos errores que debéis intentar evitar a la hora de entrenar:
1. No beber suficiente agua1
Reemplazar el fluido que se pierde al sudar durante el ejercicio es muy importante. Los profesionales comentan que la percepción de la sed no puede ser usada para restaurar completamente los niveles de agua del organismo, por ello se recomienda comenzar a beber agua temprano y a intervalos regulares.
2. Saltarse los estiramientos2
Aunque no está determinado de forma clara, algunos estudios demuestran que el estiramiento dinámico en combinación con un calentamiento reduce el riesgo frente a las lesiones musculares durante los entrenamientos.
3. Evitar el entrenamiento con pesas3
Ha sido demostrado que el entrenamiento con peso mejora la salud física general, ayudando a aspectos como la agilidad, el control de movimientos, la velocidad al caminar, el aumento de masa muscular e incluso la agilidad mental y autoestima. Además, este tipo de entreno puede ayudar a prevenir el desarrollo de la diabetes tipo 2 y ayuda a manejarla, reduciendo también el porcentaje de grasa del cuerpo.
Si quieres seguir un estilo de vida Inmunofitness, recuerda tener en cuenta estos cuatro pilares: mantener una alimentación saludable, tener una vida activa, una mente sana y la prevención de enfermedades mediante la vacunación. Para más información, consulta y revisa con tu médico el calendario vacunal.
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Para más información, consulte a su médico.
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